❄️ Mieux résister au froid avec l’aide de la naturopathie

Chaque hiver, le froid revient frapper à notre porte, et avec lui son cortège de petits maux : rhumes, fatigue, douleurs articulaires ou frissons persistants. C’est la saison où notre organisme doit redoubler de vigilance pour affronter les variations de température, l’humidité, et le manque de lumière.

Durant cette période, nos muqueuses nasales et respiratoires sont particulièrement sollicitées. Fragilisées par le froid sec ou au contraire par l’air humide des intérieurs chauffés, elles deviennent une véritable porte d’entrée pour les virus et bactéries saisonniers. Préparer son corps à ces changements grâce à la naturopathie est donc une excellente manière d’aborder l’hiver en pleine forme, sans tomber dans les excès ni les carences.

Phytothérapie, huiles essentielles, gemmothérapie, soins du corps et hygiène de vie : tout concourt à renforcer nos défenses naturelles et à améliorer notre résistance au froid.

Bien sûr, en cas de besoin, vous pouvez aussi prendre un RDV au 06 83 34 84 76 pour une consultation de naturopathie.

🌬️ Pourquoi a-t-on froid ?

Avoir froid n’est pas seulement une question de température extérieure. C’est avant tout une réaction physiologique complexe dépendant du métabolisme, de la circulation sanguine et de l’état général du corps. Plusieurs facteurs peuvent expliquer une sensation de froid inhabituelle :

• Le manque de fer (anémie ferriprive) : le fer est essentiel à l’oxygénation des tissus. Un déficit réduit la vitalité et rend frileux.

• L’hypothyroïdie ou la fatigue chronique : lorsque la glande thyroïde fonctionne au ralenti, le métabolisme diminue, entraînant une baisse de la production de chaleur.

• Le manque d’activité physique : moins on bouge, moins on stimule la thermogenèse musculaire, principal producteur de chaleur corporelle.

• Les régimes trop restrictifs : une alimentation trop pauvre en calories pousse l’organisme à « économiser » l’énergie, ce qui ralentit la production de chaleur.

• Une mauvaise circulation sanguine : les extrémités (mains, pieds, nez) sont mal irriguées, d’où cette sensation de froid tenace.

• Certains médicaments, comme les bêta-bloquants ou les traitements agissant sur le système nerveux, peuvent aussi altérer la régulation thermique.

  
  

🔆 Les bons gestes pour se préparer à l’hiver

Voici quelques conseils simples et naturels pour maintenir votre organisme au chaud et passer la saison froide en pleine vitalité :

☀️ 1. Profiter du soleil dès que possible

Quelques minutes d’exposition quotidienne aux rayons solaires stimulent la synthèse de vitamine D, régulent les systèmes nerveux et endocrinien, favorisent le sommeil et augmentent le capital énergétique. Exposez bras, visage et jambes dès que le temps le permet.

🚶 2. Bouger régulièrement

L’activité physique stimule la circulation et réactive la chaleur interne. Privilégiez les marches en plein air, le yoga, la natation, ou encore le cardio léger pour renforcer le cœur et les poumons.

🩸 3. Vérifier ses carences

Un bilan sanguin avant l’hiver permet d’identifier d’éventuelles carences (fer, vitamine D, magnésium, zinc) qu’il est ensuite possible de corriger par l’alimentation ou une complémentation ciblée.

🧣 4. Se protéger du froid

Les vêtements en laine ou en fibres naturelles régulent mieux la température corporelle. Pensez aussi aux bouillottes et aux chaussons chauffants !

🚿 5. Stimuler la thermogenèse

Les douches froides ou alternées chaud/froid, pratiquées régulièrement, renforcent la circulation périphérique et la capacité du corps à générer de la chaleur.

🌡️ 6. Créer une chaleur douce à la maison

Les convecteurs à infrarouge lointains diffusent une chaleur homogène semblable à celle du soleil, sans dessécher l’air.

💆 7. Prendre soin de son énergie vitale

Les massages réguliers améliorent la circulation, favorisent le drainage lymphatique et renforcent l’immunité. Ils permettent également de relâcher les tensions accumulées et de mieux équilibrer le système nerveux.

🧘 8. Bien dormir et se détendre

Un sommeil suffisant (7 à 8 h par nuit) est essentiel pour la régénération du système immunitaire. Accordez-vous aussi des pauses relaxantes (respiration, méditation, lecture, bains chauds) pour limiter le stress.

🌞 9. Aérer et ensoleiller son intérieur

Renouvelez l’air chaque jour, même par temps froid. La lumière naturelle purifie et dynamise les énergies positives.

♨️ 10. Sauna et chaleur sèche

Une séance hebdomadaire de sauna ou de hammam aide à éliminer les toxines, à stimuler la circulation et à renforcer les défenses respiratoires.

🌿 Les compléments naturels de l’hiver

🍵 Les tisanes bienfaisantes

Boire chaud est une manière simple et agréable de réchauffer le corps. Les plantes à privilégier sont stimulantes et circulatoires :

• Thym, romarin, origan, sarriette,

• Épices comme le gingembre, la cannelle, le clou de girofle, le poivre,

• Écorces d’orange séchées pour la saveur et la vitamine C naturelle.

  
  

👉 Recette réchauffante :Dans une tasse de 350 ml, versez de l’eau chaude sur 1 c. à café de thym, ½ c. à café de gingembre en poudre et une pincée d’écorces d’orange séchées. Laissez infuser 10 minutes avant de déguster.

🌺 Les plantes adaptogènes

En cas de fatigue hivernale ou d’exposition prolongée au froid, les plantes adaptogènes aident le corps à mieux s’adapter :

• Ashwagandha : tonique général, régule le stress et soutient le métabolisme.

• Éleuthérocoque : surnommé « ginseng sibérien », il augmente la résistance au froid et renforce les défenses.

  
  

🌸 Les plantes immunostimulantes

Pour soutenir les défenses naturelles :

• Échinacée : stimule les globules blancs et renforce l’immunité.

• Curcuma : anti-inflammatoire et immunomodulant, il soutient la production d’anticorps.

• Sapin, bouillon blanc : protègent les voies respiratoires et soulagent les bronches.

  
  

🍄 Les champignons médicinaux

Les champignons adaptogènes sont des trésors de la mycothérapie :

• Cordyceps : stimule l’énergie vitale et la résistance à l’effort.

• Reishi : puissant antiviral et immunorégulateur.

• Maitaké, shiitaké : soutiennent la vitalité et la détoxification.

• Chaga : champignon sibérien traditionnellement utilisé pour résister aux grands froids.

🌳 La gemmothérapie : les bourgeons protecteurs

Selon Claude Bernard, « le microbe n’est rien, le terrain est tout ».Pour renforcer ce terrain, la gemmothérapie utilise l’énergie vitale contenue dans les bourgeons :

• Églantier (Rosa canina) : renforce l’immunité générale.

• Hêtre (Fagus sylvatica) : régule la réponse allergique et soutient les voies respiratoires.

• Ronce (Rubus fruticosus) et Noisetier (Coryllus avellana) : agissent sur la sphère pulmonaire et préviennent les affections hivernales.

  
  

Ces extraits, disponibles sans alcool, se prennent en cure de 3 à 4 semaines.

🌼 Les huiles essentielles protectrices

Les huiles essentielles (HE) constituent un véritable bouclier hivernal :

Antivirales et anti-infectieuses :

• Ravintsara, laurier noble, niaouli, saro, tea-tree, eucalyptus radié et globulus, citron.

  
  

Stimulantes de la circulation :

• Cannelle écorce, clou de girofle, hélichryse italienne, romarin camphré, cyprès toujours vert, palmarosa. Diluez toujours dans une huile végétale (jojoba, abricot, calophylle).

  
  

Tonifiantes et chauffantes :

• L’HE de thym à thujanol active les thermorécepteurs cutanés et renforce l’immunité.

• Les HE de pin sylvestre et d’épinette noire stimulent les glandes surrénales, véritables « chaudières » de notre organisme.

  
  

👉 Recette « spécial grand froid » :Dans un flacon de 50 ml, mélangez :

• 25 gouttes d’HE de thym à thujanol

• 25 gouttes d’HE d’hélichryse italienne

• 25 gouttes d’HE de cyprès

• 25 gouttes d’HE de palmarosa

• 25 gouttes d’HE de romarin camphré

• 5 ml d’huile de calophylle

• Complétez avec de l’huile d’abricot.

  
  

Appliquez quelques gouttes sur les zones froides (mains, pieds, bas du dos) pour stimuler la microcirculation.

🧬 Oligo-éléments et vitamines indispensables

Une bonne résistance hivernale passe aussi par un terrain nutritionnel équilibré.

• Vitamine C et D : essentielles pour le système immunitaire.

• Oméga-3 : protègent les cellules et soutiennent la production de chaleur.

• Spiruline : riche en protéines, fer, zinc et antioxydants.

• Complexe Cuivre-Or-Argent (Catalyons) : un tonique général de la vitalité hivernale.

  
  

🌞 En conclusion

Préparer son organisme à l’hiver, c’est avant tout renforcer son terrain et préserver son énergie vitale.Plantes, huiles essentielles, champignons, minéraux, massages ou simples moments au soleil sont autant d’alliés pour traverser la saison froide avec sérénité.

Comme le dit le proverbe :

« Le froid de l’hiver fait apprécier la chaleur de la maison. »

Et si, cette année, cette chaleur venait surtout de l’intérieur ? 🌿