Douleurs articulaires : comment préserver sa mobilité naturellement ?

Les douleurs articulaires ne concernent pas uniquement les personnes âgées. De plus en plus de jeunes adultes, sédentaires ou pratiquant une activité physique inadaptée, en souffrent également. Entre arthrose, raideurs matinales, gêne à la marche, ou encore douleurs chroniques au genou, à la hanche ou au dos, ces troubles peuvent rapidement impacter la qualité de vie.

Heureusement, des solutions naturelles existent pour soulager les douleurs, freiner l’inflammation, régénérer les tissus articulaires et préserver la mobilité. Mais d’abord, quelques bases pour bien comprendre le fonctionnement des articulations.

Et si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé, vous pouvez nous contacter pour prendre un RDV pour une consultation de naturopathie (tel au 06 83 34 84 76).

🔍 Qu’est-ce qu’une articulation ?

Une articulation est la zone de jonction entre deux os. Elle permet le mouvement (comme au niveau du genou, du coude ou de la hanche) ou simplement une liaison fixe (comme les os du crâne).

Les articulations mobiles sont des structures complexes composées de :

• Cartilage articulaire : un tissu souple et résistant qui recouvre les extrémités des os pour éviter les frottements.

• Ligaments : sortes de "cordes" solides qui relient les os entre eux et assurent la stabilité de l’articulation.

• Liquide synovial : un fluide lubrifiant produit par la membrane synoviale, essentiel à la fluidité du mouvement.

• Tissu conjonctif : une structure riche en collagène et en élastine, qui soutient l’ensemble.

  
  

Avec l’âge, les traumatismes ou une alimentation inadaptée, ces structures peuvent se dégrader, provoquant douleurs, raideurs, voire déformations.

🔥 Réduire l’inflammation : la priorité en cas de douleurs articulaires

L’inflammation articulaire est souvent à l’origine de douleurs et de raideurs. Pour la limiter, plusieurs remèdes naturels peuvent être envisagés :

🌿 Plantes et actifs anti-inflammatoires naturels :

• Harpagophytum (ou "griffe du diable") : plante reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antalgiques.

• Huile végétale de calophyllum inophyllum : à appliquer localement pour soulager les zones sensibles.

• Chondroïtine sulfate et glucosamine : composants naturels du cartilage, utiles en cas d’arthrose.

• Bourgeon de cassis : puissant anti-inflammatoire naturel, sans les effets secondaires des corticoïdes.

• Le trio de plantes pour les articulations : le cassis et la reine des prés, comme anti inflammatoires, le frêne comme draineur articulaire.

🧬 Régénérer le tissu conjonctif articulaire

Le tissu conjonctif est le socle de toutes les structures articulaires : cartilage, tendons, ligaments, membranes. Pour qu’il se renouvelle correctement, l’organisme a besoin d’un apport suffisant en collagène, silicium, vitamines et minéraux.

Nutriments clés pour la régénération :

• Vitamine C naturelle (acérola, cynorrhodon…) : indispensable à la synthèse du collagène.

• Silicium organique : oligo-élément essentiel à la minéralisation des os et à la solidité des tissus conjonctifs.

• Vitamines B6, B9 et B12 : favorisent les processus de réparation cellulaire et le bon fonctionnement musculaire.

• Vitamine D : régule l’absorption du calcium et soutient l’immunité articulaire.

  
  

💡 Évitez la vitamine C synthétique (acide ascorbique), trop acide et peu assimilable.

Préférez les extraits végétaux riches en vitamine C naturelle.

Compléments recommandés :

• Silicium Catalyons ou Cartilyon : pour reminéraliser les os et renforcer les articulations.

• Le trio de plantes reminéralisantes : cassis, ortie piquante et prêle, plantes riches en silice et fer.

• Silicium marin Oemine : combinaison de cartilage de requin et d’algues diatomées, riche en collagène marin.

  
  

💧 Favoriser le renouvellement du liquide synovial

Le liquide synovial assure la lubrification des articulations et protège le cartilage contre les frottements. Sa production est directement stimulée par le mouvement.

Conseils pratiques :

• Pratiquez une activité douce régulière : marche, natation, tai-chi, yoga ou stretching.

• Hydratez-vous suffisamment : le cartilage contient jusqu’à 80 % d’eau.

• Complétez avec des oméga-3 : puissants anti-inflammatoires naturels.

  
  

🌊 Huile de krill NKO du laboratoire Oemine : riche en oméga-3 (EPA/DHA),

phospholipides et astaxanthine (antioxydant marin). Posologie : 2 capsules matin et soir pendant 10 jours.

🍽️ Alimentation et hygiène de vie : les bons réflexes pour les articulations

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention et le soulagement des douleurs articulaires. Voici quelques recommandations pratiques :

✅ À favoriser :

• Poissons gras (sardines, maquereau, saumon) : riches en oméga-3 aux vertus anti-inflammatoires.

• Huiles végétales (cameline, lin, noix) : pour compléter les apports en bons lipides.

• Fruits et légumes riches en vitamine C : kiwi, poivron, agrumes, fruits rouges, persil.

• Sources de silicium et calcium : châtaignes, amandes, algues marines, fruits de mer.

• Épices anti-inflammatoires : curcuma, gingembre, poivre noir, origan.

💊 Recommandé :

• Complexe Oemine Oméga 3 : huile de cameline et d’inca-inchi.

• Curcuma + poivre noir (Diétaroma) : pour amplifier l’effet anti-inflammatoire du curcuma grâce à la pipérine du poivre noir.

  
  

❌ À limiter :

• Sucres rapides (sodas, gâteaux, viennoiseries) : favorisent l’acidification et l’inflammation.

• Laitages : souvent mal digérés, peuvent accentuer les inflammations.

• Graisses saturées : charcuteries, beurre cuit, fromages industriels.

  
  

🚶‍♂️ Quelques habitudes simples pour entretenir vos articulations au quotidien

• Marchez au moins 30 minutes par jour.

• Étirez vous régulièrement, notamment après une position prolongée ou un effort.

• Corrigez votre posture au travail, surtout en télétravail (siège ergonomique, pauses régulières).

• Évitez le surpoids, qui surcharge inutilement les articulations portantes comme les genoux et les hanches.

• Consultez un ostéopathe ou un naturopathe si des douleurs persistent : des déséquilibres mécaniques peuvent aggraver les troubles.

  
  

🧑‍⚕️ Besoin d’un accompagnement personnalisé ?

Pour un suivi naturel et individualisé de vos douleurs articulaires, vous pouvez consulter Alain Tardif, naturopathe, au 06 83 34 84 76. Il vous aidera à adapter votre hygiène de vie, vos compléments et vos soins en fonction de vos besoins spécifiques.

En résumé

Objectif	Solutions naturelles
Soulager l’inflammation	Harpagophytum, cassis, curcuma, huile de krill
Renforcer les tissus articulaires	Vitamine C naturelle, silicium, vitamines B, cartilage marin
Lubrifier l’articulation	Activité douce, eau, oméga-3
Protéger à long terme	Alimentation équilibrée, minéraux, posture

La santé articulaire repose sur un ensemble de gestes simples mais cohérents. En combinant une bonne hygiène de vie, une alimentation adaptée et les plantes médicinales, il est possible de retrouver confort et mobilité, etc... à tout âge !