Dossier de naturopathie : Comprendre la porosité intestinale et ses conséquences sur la santé
- aemnaltardif
- 18 oct.
- 4 min de lecture
🧠 Pourquoi parler de porosité intestinale ?
La porosité de l’intestin grêle, ou hyperperméabilité intestinale, est un trouble de plus en plus courant — souvent ignoré ou mal diagnostiqué — qui peut avoir des répercussions profondes sur la santé globale. Elle est à l’origine de nombreux symptômes chroniques : troubles digestifs, allergies, inflammations, dérèglements immunitaires, voire troubles neuropsychiques.
Comprendre ce phénomène est essentiel pour prévenir ou soulager des pathologies aussi diverses que les intolérances alimentaires, les inflammations chroniques, ou encore certaines maladies auto-immunes.
Nous évoquons très souvent cette question de la porosité intestinale au cours de nos consultations de naturopathie, car cela conditionne souvent les intolérances et allergies alimentaires. Vous pouvez prendre RDV en nous appelant au 06 83 34 84 76.
🧬 Une barrière intestinale aussi fine que vitale
L’intestin grêle, long de 5 à 7 mètres, est tapissé d’une muqueuse extrêmement fine, constituée d’une seule couche de cellules : les entérocytes. Ces cellules, jointives, forment une barrière entre :
Le contenu digestif (nutriments, toxines, résidus alimentaires)
Le milieu intérieur (sang et lymphe)
La muqueuse intestinale est la première ligne de défense de notre système immunitaire. Elle filtre ce qui peut entrer dans le corps et rejette ce qui est potentiellement dangereux. Sa surface d’absorption est immense : 400 à 600 m², soit la taille d’un court de tennis, grâce à ses replis et ses villosités bordées de microvillosités (ou “bordure en brosse”).
Mais cette barrière est fragile et très active : les entérocytes ont une durée de vie de quelques heures seulement. S’ils sont agressés ou affaiblis (par une mauvaise alimentation, des toxines, des médicaments…), la barrière s’altère. Des trous microscopiques apparaissent, laissant passer dans le sang des substances qui n’auraient jamais dû y entrer. C’est cela, la porosité intestinale.
Voici une vidéo de notre chaine YouTube sur la porosité intestinale et ses conséquences :
⚠️ Les conséquences de la porosité intestinale
Lorsque la barrière intestinale ne joue plus son rôle de filtre sélectif, plusieurs troubles peuvent apparaître :
🔹 1. Allergies et intolérances alimentaires
Des fragments d’aliments mal digérés franchissent la barrière intestinale, sont reconnus comme “intrus” par le système immunitaire, et déclenchent une réaction allergique ou une intolérance :
Lactose, gluten, fruits de mer, soja, fruits à coque, fraises, etc.
Symptômes : ballonnements, nausées, diarrhées, douleurs abdominales, eczéma, urticaire, voire œdème de Quincke dans les cas graves.
🔹 2. Inflammations et pathologies digestives
À long terme, la porosité peut aggraver ou déclencher des pathologies plus sérieuses :
Syndrome de l’intestin irritable (SII)
Colites allergiques ou infectieuses
Maladie de Crohn
Rectocolite hémorragique
🔹 3. Impact neurologique et émotionnel
L’intestin est souvent qualifié de “deuxième cerveau”. Il abrite une grande partie du système nerveux entérique, qui produit 90 % de la sérotonine et 50 % de la dopamine. Une muqueuse endommagée peut perturber cette production, avec pour conséquences :
Fatigue chronique
Anxiété, troubles de l’humeur
Troubles du sommeil
Hyperactivité, troubles cognitifs
🥦 Comment prévenir ou réparer la porosité intestinale ?
✅ 1. Revoir son hygiène alimentaire
Adopter une alimentation respectueuse du système digestif est la première étape :
Évitez les aliments pro inflammatoires et difficiles à digérer : lait de vache, gluten, soja, excès de sucre, alcool, additifs alimentaires.
Limitez les aliments fermentés ou acides (yaourts, fruits crus, tomates crues, kéfir…) pendant les repas : consommez les plutôt en collation vers 11h ou 17h.
Mangez dans le calme : le stress bloque la digestion en activant le système nerveux orthosympathique. Prenez le temps de mâcher et d’apprécier vos repas.
Évitez le grignotage : cela rallonge le temps de digestion et empêche le repos de la muqueuse intestinale.
✅ 2. Favoriser les aliments réparateurs
Préférez les fibres douces (fruits secs, légumes cuits, compotes) qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales.
Évitez temporairement les allergènes alimentaires connus ou suspects, le temps de régénérer la muqueuse.
Buvez suffisamment pour hydrater les muqueuses.
💊 Les compléments alimentaires alliés de l’intestin
Plusieurs solutions naturelles existent pour réparer et renforcer la barrière intestinale.
🌿 Apaiser l’inflammation
Extrait de bourgeons de vigne : puissant anti-inflammatoire des muqueuses digestives.
Extrait de bourgeons de viorne : utile en cas d’allergies alimentaires ou cutanées (eczéma, urticaire).
🌿 Restaurer la muqueuse
Oméga-3 (huile de lin, huile de cameline) : indispensables pour restaurer les membranes cellulaires des entérocytes.💡 Posologie : 3 capsules d’huile de cameline à jeun le matin.
Ces acides gras essentiels étaient au cœur des travaux du Dr Catherine Kousmine, qui liait les troubles intestinaux aux maladies dégénératives.
🌿 Rééquilibrer le microbiote intestinal
Extrait de bourgeons de noyer : équilibre la flore intestinale, surtout en cas de déséquilibre du microbiote.
Ferments lactiques (probiotiques) : indispensables après une cure d’antibiotiques ou en cas de porosité avérée. Ils favorisent la recolonisation par les “bonnes” bactéries.
🌿 Favoriser la régénération cellulaire
Champignon chaga : excellent cicatrisant naturel des muqueuses et de la peau. Il stimule la régénération des entérocytes et renforce la barrière intestinale de manière durable.
🩺 En cas de symptômes graves
Les solutions naturopathiques ne remplacent jamais un suivi médical. Si vous présentez des symptômes graves ou persistants (diarrhées chroniques, amaigrissement, vomissements fréquents, douleurs abdominales aiguës…), consultez un gastro-entérologue et un allergologue.
🎯 En résumé
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