🌿 Comment renforcer la vision et prendre soin de ses yeux avec la naturopathie

La vue est un sens précieux, essentiel à notre autonomie, notre concentration, notre capacité d’analyse, mais aussi à notre lien au monde extérieur. Lorsque la vision se trouble ou décline, c’est toute notre qualité de vie qui en est affectée.

Aujourd’hui, avec la généralisation du télétravail, l’exposition prolongée aux écrans, la lumière artificielle, le stress visuel constant, nos yeux sont mis à rude épreuve. À cela s’ajoutent des facteurs aggravants comme :

• Le surmenage ou la fatigue oculaire chronique

• Les agressions extérieures (vent, froid, pollution, virus)

• Le vieillissement naturel du cristallin et de la rétine

• Une alimentation carencée ou un foie engorgé

  
  

Face à ces problématiques, la naturopathie propose une approche globale, préventive et personnalisée pour préserver et améliorer la santé oculaire.

N'hésitez pas à prendre RDV pour une consultation de naturopathie, en appelant au 06 83 34 84 76 (en visio ou à domicile si vous êtes en région de Saint Etienne).

👁️ Trois grandes origines des troubles oculaires

Selon une vision naturopathique, les affections de l’œil peuvent être regroupées en trois catégories :

1. Les pathologies liées au vieillissement ou aux déséquilibres internes (cataracte, DMLA, tension oculaire…)

2. Les troubles dus à des causes externes (infections, lumière bleue, pollution, allergies…)

3. Les déséquilibres systémiques où l’œil est le révélateur d’un trouble plus profond (intoxication hépatique, inflammation générale, stress chronique…)

   
   

Il ne s'agit donc pas uniquement de "traiter l'œil", mais bien d'agir sur les causes profondes.

🧬 Le rôle clé du foie dans la santé oculaire

En naturopathie comme en médecine chinoise, le foie est étroitement lié à la vision. Il assure un rôle de filtre et de régulateur dans la circulation du sang, notamment vers les yeux.

🔬 Le foie draine jusqu’à 1,5 litre de sang par minute, dont une partie irrigue directement l’œil via l’artère ophtalmique. Si le foie est engorgé ou surchargé, la qualité de la circulation oculaire s’en ressent.

Selon la tradition énergétique chinoise, un foie en déséquilibre peut provoquer :

• Vision floue ou fatigante

• Sécheresse oculaire

• Photophobie

• Difficulté à voir dans l’obscurité

  
  

🌿 Solutions naturelles pour soutenir le foie

• Chardon-Marie (silymarine) : Plante hépato protectrice et régénérante. Utilisez la sous forme liquide (ex. CIP Dietaroma) : une ampoule avant le dîner pour un effet doux et efficace.

• Le trio de plantes pour le Foie n°12 : Romarin (drainant), camomille (apaisante) et gentiane (digestive). Une combinaison harmonieuse pour libérer le foie en douceur.

• Gemmothérapie du foie : Bourgeons de genévrier, noyer et romarin, à prendre en cure pour une action profonde sur le terrain hépatique.

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🥕 L’alimentation protectrice de la vue

L’alimentation est le pilier fondamental de la santé oculaire. Certains nutriments jouent un rôle majeur dans la protection de la rétine, du cristallin et de la microcirculation oculaire.

🎨 Les pigments protecteurs : caroténoïdes, lutéine et zéaxanthine

• Lutéine et zéaxanthine : deux antioxydants essentiels présents dans les légumes colorés (carottes, maïs, poivrons jaunes) et les légumes verts à feuilles vert foncé (chou kale, épinards).

• Ces pigments s’accumulent naturellement dans la macula et protègent contre la dégénérescence maculaire.

⚠️ Le corps ne synthétise pas la lutéine : elle doit absolument être apportée par l’alimentation.

🐟 Les bons gras : Oméga-3

• L’œil est l’un des organes les plus riches en acides gras.

• Les oméga-3 (EPA/DHA) favorisent la souplesse des membranes cellulaires et réduisent l’inflammation oculaire.

• On les trouve dans :

  • L’huile de cameline, noix, lin

  • Les poissons gras (sardine, maquereau, saumon) et les volailles grasses (canard, oie).

    
    

🍊 Les vitamines antioxydantes : A, C, E

• Vitamine A : pour la vision nocturne et l’intégrité des muqueuses

• Vitamine C : pour renforcer les vaisseaux capillaires

• Vitamine E (tocophérol) : pour lutter contre le stress oxydatif

  
  

👉 Aliments riches : des fruits et légumes tels que carottes (carotène), brocoli, épinards, kiwi, orange, petits pois, poivron rouge. Un complément alimentaire à base d'extraits de carotte et de myrtille sera très utile pour une bonne supplémentation en vitamine A.

🥗 Recette express « spéciale vision »

Émincez du chou vert et des épinards. Ajoutez du jus de citron frais, une cuillère d’huile d’olive bio, quelques sardines, et une poignée de myrtilles fraîches. Un cocktail de bienfaits pour vos yeux !

🌱 Les plantes bienfaitrices pour les yeux

💧 Compresses apaisantes

Pour soulager les yeux fatigués ou irrités (après écran, conduite, vent) :

• Eau florale de bleuet

• Hydrolat de camomille

Utilisez des hydrolats distillés à partir de plantes fraîches (ex. : marque Essenciagua). Appliquez les en compresses sur les paupières pendant 10 minutes.

🫐 La myrtille, reine de la vision

• Améliore la microcirculation rétinienne et le métabolisme cellulaire des cellules de la rétine

• Renforce la vision nocturne

• Combat l’inflammation oculaire et la sécheresse

• Utilisée par les pilotes de la Royal Air Force pendant la Seconde Guerre mondiale !

  
  

👉 En gemmothérapie : Bourgeon de myrtille 👉 En synergie : le trio de plantes pour la vision (camomille, myrtille, prêle) Posologie : 1 cuillère à café de chaque, à jeun ou avant le dîner, en cure de 3 semaines.

🧘‍♂️ Message symbolique de la myrtille :La myrtille « ouvre les yeux » sur soi et sur la vie. Elle aide à sortir de la rumination intérieure, à oser regarder le monde en face, et à rétablir la clarté intérieure.

🌳 Ginkgo biloba

• Améliore la microcirculation cérébrale et oculaire

• Réduit la pression intraoculaire

• Protège la rétine et le cristallin

À utiliser en gemmothérapie ou sous forme de complément standardisé, après avis d’un praticien en cas de glaucome ou DMLA.

🔩 Les oligo-éléments protecteurs

Les oligo-éléments soutiennent les fonctions enzymatiques et renforcent les tissus oculaires.

🔹 Zinc

• Participe à la vision nocturne

• Protège les cellules contre le stress oxydatif

  
  

🔸 Silicium

• Renforce les tissus conjonctifs de l’œil (cristallin, cornée, rétine)

  
  

👉 Recommandation : Zinc + Silicium Catalyons, à haute biodisponibilité. Ils sont obtenus par dissolution électro catalytique dans de l’eau dynamisée, sans excès de dosage ni toxicité.

🧘 Le yoga des yeux : muscler et détendre le regard

Mis au point dans les années 1920 par l’ophtalmologue Dr William H. Bates, le yoga des yeux repose sur l’idée que l’œil, comme un muscle, a besoin de mouvement pour conserver sa souplesse.

✨ Bénéfices :

• Réduction de la fatigue oculaire

• Amélioration de l’accommodation (vue de près/de loin)

• Soulagement des tensions accumulées

  
  

👁️ Exercices simples à tester :

• Mouvements circulaires des yeux

• Regard alterné gauche-droite et haut-bas

• Palming (mains chaudes sur les yeux fermés pour les détendre)

• Focus près/loin pour améliorer l’élasticité du cristallin

  
  

En complément, des séances d’ostéopathie crânienne peuvent aider à relâcher les tensions autour des orbites et des nerfs optiques.

🌟 En résumé : les piliers de la vision en naturopathie

1. Détox du foie pour libérer la circulation oculaire

2. Nutrition riche en antioxydants, caroténoïdes et oméga-3

3. Plantes apaisantes et tonifiantes pour les yeux : myrtille, camomille, bleuet

4. Oligo-éléments essentiels : zinc, silicium

5. Exercices oculaires et gestion du stress visuel

   
   

👀 Et n'oubliez pas

Les yeux sont le miroir de l’âme, mais aussi des déséquilibres internes. En prendre soin, c’est aussi prendre soin de soi tout entier.

Prenez le temps de reposer votre regard, d’observer la lumière naturelle, et de nourrir votre vision… intérieure comme extérieure.