Maux d’estomac et reflux gastro œsophagiens : quelles solutions naturelles ?

En période de fêtes ou après un repas trop riche, notre système digestif est souvent mis à rude épreuve. Ballonnements, sensations de brûlure dans la poitrine, aigreurs ou régurgitations acides peuvent rapidement gâcher la fête. Face à ces désagréments, nous avons souvent le réflexe de dégainer un pansement gastrique chimique pour calmer les maux d'estomac. Pourtant, pour apaiser durablement les douleurs et prévenir les récidives, des solutions naturelles et globales existent.

Ces troubles sont assez facilement résolus au cours de mes consultations de naturopathie, sur RDV au 0683348476, grâce notamment à nos réglages alimentaires.

L’estomac, un organe clé bien plus qu’un simple réservoir

Contrairement à une idée reçue, l’estomac n’est pas un simple sac à aliments. Il s'agit d’un organe complexe et central dans notre système digestif. Son rôle principal : débuter la digestion, à la fois de façon mécanique (par malaxage) et chimique (par l'action des sucs gastriques).

Lorsque la nourriture arrive dans l’estomac, elle est broyée et transformée en chyme, une bouillie semi-liquide, grâce aux contractions musculaires de l’estomac et à la production de sucs riches en enzymes et en acide chlorhydrique. En moyenne, l’estomac produit entre 2 et 3 litres de sucs gastriques par jour. Heureusement, la muqueuse gastrique est protégée par un mucus naturel qui empêche l’auto digestion.

Ce travail de digestion fine influence directement la suite du processus digestif : assimilation des nutriments, transformation des protéines en acides aminés, production d’énergie… Un estomac qui fonctionne mal, c’est toute la digestion qui en pâtit.

Quand le reflux s’installe…

L’œsophage, ce conduit reliant la bouche à l’estomac, est protégé à sa jonction par un muscle appelé sphincter œsophagien inférieur. Celui-ci s’ouvre pour laisser passer la nourriture, puis se referme. Mais s’il devient paresseux ou trop relâché, l’acidité gastrique peut refluer dans l’œsophage, provoquant brûlures et remontées acides, caractéristiques du reflux gastro-œsophagien (RGO).

Certains facteurs aggravent ce phénomène :

• Se pencher en avant juste après avoir mangé

• S’allonger trop vite après un repas

• Le surpoids ou une grossesse (pression abdominale accrue)

• Une hernie hiatale, lorsque la partie supérieure de l’estomac remonte dans la cage thoracique

  
  

Les remèdes naturels à privilégier

Plutôt que de se tourner vers des antiacides chimiques à base d’aluminium, il est possible de soulager naturellement l’estomac tout en respectant son fonctionnement.

🌿 Plantes, champignons et compléments utiles

• Kudzu (GPH) : racine apaisante et régulatrice du système digestif.

• Psyllium blond (OEMINE) : riche en mucilages, il forme un gel protecteur sur la muqueuse gastrique.

• Le trio de phytothérapie le plus efficace : un trio végétal synergique – guimauve, gentiane, aneth – qui adoucit, décontracte et favorise une meilleure digestion.

• Héricium : champignon médicinal bénéfique pour les muqueuses gastriques et intestinales.

• Chaga : puissant régénérateur cellulaire, utile pour réparer les tissus irrités.

• Lithothamne (algue rouge) : riche en minéraux, elle tamise l’acidité excessive sans altérer la digestion.

• Dézacid (EQUI-NUTRI) : complexe contenant du lithothamne pour réguler le pH gastrique.

• Gemmothérapie Côlon (EQUI-NUTRI) : association de bourgeons de noyer, vigne rouge et romarin pour équilibrer l’acidité, réduire l'inflammation et améliorer la digestion nerveuse (déconseillé aux enfants et personnes allergiques aux salicylés).

• Figuier sans alcool en gemmothérapie : bourgeon adapté en cas de hernie hiatale, à prendre à raison de 5 gouttes, 3 fois par jour.

  
  

Et côté tisanes ?

La tisane « Digestive » du Comptoir de l’Herboristerie est une excellente option pour soulager un estomac irrité. Riche en guimauve, elle calme l’inflammation, tout en soutenant la digestion douce.

Quels aliments éviter pour soulager l’estomac ?

Une bonne hygiène alimentaire est essentielle. Favorisez les repas simples, calmes, bien mastiqués, et inspirez vous du régime méditerranéen, riche en oméga-3 et légumes cuits.

❌ À éviter ou limiter :

• Frites, fritures et matières grasses cuites

• Aliments épicés (sauf la coriandre)

• Abats, gibier, viandes rouges en excès

• Choucroutes, confitures, sucreries industrielles

• Fromages fermentés, pâtisseries lourdes

• Café fort, boissons alcoolisées, sodas et boissons gazeuses, boissons glacées

  
  

✅ À privilégier :

• Jus de pomme de terre cru : cicatrisant, alcalinisant, apaisant

• Jus de chou vert : riche en antioxydants et protecteur des muqueuses

  
  

Et si le stress en était la cause ?

L’estomac est étroitement lié à notre état émotionnel. Colère, anxiété, frustration ou contrariétés peuvent directement affecter sa fonction.

🌸 Fleurs de Bach utiles :

• White Chestnut (n°35) : pour calmer les ruminations mentales

• Willow (n°38) : en cas de ressentiment ou amertume

À prendre sans alcool, 2 gouttes sous la langue matin et soir, jusqu’à amélioration.

🌿 Plante apaisante :

• Mélisse (GPH) : relaxe le système nerveux autonome, soulage la digestion nerveuse. À prendre sous forme de comprimés bio.

Vous pouvez en savoir plus sur cette plante dans cette vidéo de notre chaine YouTube (abonnez vous, c'est gratuit) :

Et si le corps avait besoin d’un petit coup de pouce ?

Le lien entre l’inflammation de l’estomac et la vertèbre D6 (sixième dorsale) est bien connu des ostéopathes. Une mauvaise posture, un stress prolongé ou un déséquilibre peut bloquer cette zone, entraînant ou aggravant des troubles gastriques.

👉 Consulter un ostéopathe peut être utile pour :

• Libérer les tensions nerveuses ou mécaniques

• Rééquilibrer le diaphragme (en cas de hernie hiatale)

• Relancer le bon fonctionnement des organes digestifs

  
  

✅ Conseils pratiques pour prendre soin de votre estomac

• Évitez la prise d’aspirine ou cortisone à jeun : ces médicaments attaquent la muqueuse.

• Prenez vos repas dans le calme, sans précipitation.

• Mastiquez lentement : la digestion commence dans la bouche.

• Buvez entre les repas, pas pendant (surtout évitez les sodas).

• Arrêtez de fumer : le tabac aggrave l’acidité et irrite les muqueuses.

  
  

En résumé

Prendre soin de son estomac, c’est non seulement éviter les désagréments du reflux et des brûlures, mais aussi garantir une digestion harmonieuse, une meilleure assimilation des nutriments, et un bien-être général. En misant sur des solutions naturelles, une alimentation adaptée, et une bonne gestion du stress, il est tout à fait possible de retrouver un confort digestif durable… naturellement.