La gestion du stress en naturopathie

Rester serein face au stress : les approches naturelles

Le yoga peut être un excellent allié pour garder son calme face aux tensions quotidiennes. Toutefois, les compléments alimentaires et les élixirs floraux, notamment les Fleurs de Bach, représentent également de précieux soutiens dans la lutte contre le stress. Découvrez nos conseils en naturopathie pour mieux le comprendre et le gérer naturellement.

D'où vient ce stress omniprésent ?

Le stress est une réalité partagée par beaucoup. Pression professionnelle, impératif de performance, responsabilités financières ou encore rythme effréné du quotidien... les sources de stress sont multiples et constantes.

L’exposition permanente à des informations anxiogènes dans les médias n’arrange rien : comment rester calme lorsque l’on est sans cesse confronté à une actualité pesante ?

Les conséquences ne tardent pas : troubles du sommeil, déséquilibre du système nerveux autonome, baisse de l’immunité, accélération du vieillissement cellulaire par stress oxydatif, troubles hormonaux, tensions artérielles élevées, et bien d’autres encore.

Le système nerveux autonome, qui régule en partie notre réponse au stress, comprend deux composantes majeures : le nerf parasympathique (ou nerf vague), qui favorise la détente et la digestion, et le nerf orthosympathique, qui active l’organisme en situation de danger. Une réaction brève et intense au niveau de stress, par le biais de l’adrénaline, est souvent bénéfique : elle prépare à agir rapidement. Toutefois, chez les personnes souffrant de pathologies cardiaques, cette réaction peut s’avérer dangereuse.

En revanche, un stress chronique entraîne une surproduction de cortisol, hormone qui, à long terme, nuit au bon fonctionnement de notre système immunitaire et favorise diverses pathologies. Il devient alors crucial de maintenir un bon équilibre entre ces deux branches du système nerveux autonome.

En résumé : le stress ponctuel est une réponse naturelle souvent utile, mais le stress prolongé est délétère pour la santé.

Apaiser le stress grâce aux compléments alimentaires

La naturopathie propose de nombreuses solutions naturelles pour aider l’organisme à mieux réagir face au stress, que ce soit le stress au travail ou les tensions nerveuses au quotidien.

Parmi les premières recommandations pour traiter le stress, l’extrait de bourgeon d’aubépine est particulièrement efficace. Cette plante soutient l’équilibre du système nerveux et améliore la qualité du sommeil.

Le complément alimentaire à base de magnésium marin est également un bon soutien pour stabiliser les réactions nerveuses.

Ces deux produits agissent en faveur d’un bon équilibre entre les nerfs parasympathique et orthosympathique, contribuant ainsi à réduire les effets du stress et à apaiser le système nerveux.

Le Cordyceps, un champignon médicinal, améliore quant à lui la résistance physique, la concentration mentale, la vitalité musculaire et favorise une meilleure récupération après l’effort.

Pour renforcer l’organisme face au stress prolongé, on peut aussi se tourner vers un adaptogène naturel comme la rhodiola. Cette plante, originaire de Sibérie mais présente également en montagne française, module la réponse de l’organisme en fonction de ses besoins. Elle aide ainsi à mieux affronter les situations stressantes sur la durée et à mieux lutter contre le stress.

En cas de troubles du sommeil, le bourgeon de figuier peut être un bon choix, tout comme les plantes telles que le houblon (sédatif naturel), le mélilot (relaxant), ou le pavot de Californie (anxiolytique doux), agissant sur la sérotonine et aidant à apaiser l'esprit.

N’oublions pas non plus l’importance de l’activité physique, des exercices de respiration, ou encore de la cohérence cardiaque, qui sont autant de moyens complémentaires pour garder son calme au quotidien et réduire le stress.

Gérer le stress émotionnel avec les Fleurs de Bach

Pour agir sur le plan émotionnel, les élixirs de Fleurs de Bach représentent une ressource intéressante.

Voici quelques solutions selon les profils :

• Élixir de Chêne : utile à ceux qui ne savent pas s’arrêter, qui s’obstinent à tout prix malgré l’épuisement et qui risquent le burn out et la dépression nerveuse. Il aide à préserver son énergie en tempérant une persévérance excessive.

• Élixir de Verveine : recommandé pour les personnes tendues, nerveuses, qui peinent à se relaxer. Il favorise le relâchement mental et physique, ce qui réduit l’hyperactivité et ses conséquences (tensions musculaires, spasmophilie, insomnie…). C'est un excellent moyen de lutter contre le stress.

• Élixir d’Étoile de Bethléem : conseillé en cas de grande sensibilité émotionnelle. Il aide à surmonter les chocs, à protéger le cœur en cas de stress brutal, et à réduire l’impact immunitaire du stress prolongé.

• Élixir de Marronnier Blanc : parfait pour ceux qui ressassent leurs pensées. Il facilite le lâcher-prise mental, améliore le sommeil et favorise la concentration. Il est souvent complémentaire de la verveine.

Quelques techniques de relaxation simples pour mieux gérer le stress

Certaines pratiques de relaxation peuvent aussi vous aider à retrouver votre calme intérieur.

• Respiration abdominale ou pranayama : issues du yoga, ces méthodes permettent de libérer les tensions et d'apaiser le mental.

• Lâcher-prise : technique proche de l’autohypnose, elle est très utile pour se détacher des préoccupations envahissantes, calmer le stress, et reprendre le contrôle.

• La méditation de pleine conscience : cette technique anti stress est remarquable pour pouvoir rester zen.

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, si vous êtes anxieux, stressé, que vous risquez le burn-out, n’hésitez pas à nous consulter en naturopathie. Pour un accompagnement spécifique favorisant la gestion du stress, vous pouvez nous contacter au 06 83 34 84 76.