Prévention cardiovasculaire : quels sont les meilleurs compléments alimentaires ?

Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont aujourd’hui l’une des principales causes de décès dans le monde. Elles regroupent un ensemble d’affections touchant le cœur et les vaisseaux sanguins, et peuvent conduire à des événements graves comme l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral (AVC) ou l’insuffisance cardiaque.

La bonne nouvelle, c’est qu’une large part de ces maladies peut être prévenue grâce à une hygiène de vie adaptée et à des soutiens naturels comme certains compléments alimentaires.

Mais attention : ces approches ne remplacent en aucun cas un suivi médical régulier, surtout si vous avez déjà des antécédents cardiovasculaires. Elles s’inscrivent dans une démarche préventive ou complémentaire à une prise en charge médicale classique.

Vous pouvez donc prendre un RDV pour une consultation de naturopathie en complément d'un suivi médical, en nous appelant au 06 83 34 84 76.

Comment fonctionne l’appareil cardiovasculaire ?

Pour mieux comprendre l’intérêt d’une prévention ciblée, il est utile de revenir sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Le sang, composé de globules rouges, de globules blancs et de plaquettes, circule dans un réseau complexe de vaisseaux grâce à l’action du cœur, véritable pompe musculaire.

• Le cœur est constitué de deux oreillettes et deux ventricules qui assurent l’alternance de contraction (systole) et de relâchement (diastole), permettant la circulation du sang dans tout l’organisme.

• Le sang est propulsé dans les artères, qui possèdent des parois épaisses et élastiques. Cette élasticité est essentielle pour supporter la pression sanguine.

• Il poursuit sa route vers les artérioles, puis les capillaires où ont lieu les échanges gazeux, avant de revenir au cœur par les veinules puis les veines.

• Une partie du sang alimente les artères coronaires, qui nourrissent le muscle cardiaque lui-même.

• Le cœur bat près de 3 milliards de fois en une vie d'un français moyen, vivant jusqu'à l'âge de 80 ans.

  
  

Un élément crucial du système vasculaire est l’intima, la fine couche interne des vaisseaux. Elle agit comme une barrière étanche. Lorsque cette barrière est abîmée, le corps déclenche un processus de coagulation, censé limiter les hémorragies. Toutefois, ce mécanisme peut aussi favoriser la formation de thromboses, obstruant la circulation sanguine et menaçant directement la vie.

Quels sont les principaux troubles cardiovasculaires ?

1. Les maladies artérielles

Les vaisseaux sanguins peuvent être le siège de diverses altérations, souvent liées à des facteurs de mode de vie, au vieillissement, ou à des prédispositions génétiques.

L’artériosclérose

Avec l’âge ou sous l’effet de certaines agressions (hypertension, tabac, alimentation déséquilibrée), les artères perdent leur élasticité. C’est ce qu’on appelle l’artériosclérose. Cela augmente le risque de rupture vasculaire, notamment au niveau du cerveau (AVC hémorragique), des poumons (embolie pulmonaire), ou ailleurs dans l’organisme.

L’athérosclérose

Autre forme de dégradation artérielle, l’athérosclérose résulte du dépôt de lipides (graisses) sur les parois des artères. Ces dépôts, appelés plaques d’athérome, s’épaississent avec le temps et peuvent obstruer partiellement ou totalement la circulation.

Les complications possibles :

• Infarctus du myocarde

• AVC ischémique

• Artérite des membres inférieurs

• Dysfonction érectile, lorsque les artères génitales sont touchées

  
  

2. Les pathologies cardiaques

Le cœur lui-même peut être directement atteint :

• L’infarctus survient lorsque les artères coronaires sont bouchées, empêchant le sang d’irriguer correctement le muscle cardiaque.

• L’insuffisance cardiaque se manifeste par une difficulté du cœur à pomper le sang efficacement, provoquant essoufflement et fatigue chronique.

• Les troubles du rythme (arythmies, bradycardie, tachycardie) peuvent également provoquer des malaises, voire un arrêt cardiaque si non traités.

  
  

En cas de douleurs thoraciques, de gêne respiratoire ou de fatigue anormale, il est impératif de consulter en urgence. Une prise en charge médicale rapide est vitale.

3. L’hypertension artérielle (HTA)

L’HTA est un facteur de risque majeur des MCV. Elle désigne une pression excessive du sang sur les parois artérielles, qui peut les endommager progressivement.

• Une tension normale est généralement inférieure à 14/9.

• Au-delà, le cœur travaille plus fort, les artères s’usent plus vite, et le risque d’AVC, d’infarctus ou d’insuffisance rénale augmente.

  
  

Prévention cardiovasculaire : rôle essentiel de l’alimentation

L'alimentation joue un rôle fondamental dans la santé cardiovasculaire. Elle peut contribuer à réduire la pression artérielle, équilibrer le cholestérol et protéger les parois vasculaires.

Aliments à privilégier :

• Acides gras essentiels (oméga 3 et 9) : poissons gras, huile de colza, de lin, de noix, ou d’olive

• Antioxydants : fruits rouges, agrumes, légumes verts (sauf ceux riches en vitamine K si sous anticoagulants)

• Aliments hypocholestérolémiants : ail, oignon, pleurotes, thé vert

• Brûleurs de graisses naturels : ananas, betterave, algues, fruits de mer crus

  
  

Aliments à éviter :

• Les aliments riches en vitamine K (chou, cresson, roquette, radis), qui peuvent interférer avec les traitements anticoagulants.

• Le pamplemousse, connu pour ses interactions avec de nombreux médicaments cardiovasculaires.

  
  

Quels compléments alimentaires pour soutenir la santé cardiovasculaire ?

Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un traitement médical, mais ils peuvent renforcer efficacement la prévention, notamment chez les personnes à risque (sédentarité, tabac, stress, antécédents familiaux, etc...).

1. Réguler la pression artérielle

• Aubépine : régulatrice du rythme et de la tension, apaisante

• Ylang-ylang (huile essentielle) : relaxante, peut s’appliquer sur le thorax

• Extrait de bourgeon d’olivier : excellent hypotenseur naturel

  
  

2. Protéger les parois artérielles

• Bourgeon d’arbre de Judée : puissant protecteur vasculaire

• Ginkgo biloba : améliore la microcirculation

• Peuplier : fluidifie le sang (à éviter si vous prenez déjà un anticoagulant)

• Noisetier : favorise une bonne circulation sans effet anticoagulant direct

  
  

3. Soutenir le cœur

• Bourgeon de lilas et radicelles de maïs : favorisent la circulation coronaire en cas d'insuffisance coronarienne

• Cordyceps : tonique cardiaque naturel, utile en cas de fatigue myocardique

  
  

4. Réduire le cholestérol et les triglycérides

• Pleurote : contient des statines naturelles, sans effets secondaires

• Huile de krill (oméga 3) : régule les lipides sanguins

  
  

Conclusion : une stratégie globale de prévention cardiovasculaire

Prévenir les maladies cardiovasculaires repose sur une stratégie multiple et cohérente :

• Une alimentation équilibrée et riche en nutriments protecteurs

• Une activité physique régulière, sans excès

• L’arrêt du tabac

• La gestion du stress

• Un suivi médical adapté

• Et, en complément, une utilisation ciblée de compléments alimentaires naturels

  
  

La prévention est toujours plus efficace que le traitement. Commencer tôt, même sans symptômes, est le meilleur moyen de protéger son cœur… pour la vie.