Le zinc, un oligoélément essentiel à la santé humaine

Le zinc est un oligoélément, c’est-à-dire un micronutriment présent en très faible quantité dans l’organisme, mais dont le rôle est fondamental pour le bon fonctionnement de notre métabolisme. Il figure parmi les nutriments les plus indispensables à la vie, car il intervient dans près de 300 réactions enzymatiques au sein de nos cellules.

En tant que cofacteur enzymatique, il participe à de nombreux processus biologiques vitaux, tels que la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies, la croissance cellulaire, ou encore la réponse immunitaire.

Cet oligoélément est tellement essentiel à notre organisme que nous le conseillons souvent au cours de nos consultations de naturopathie.

Une histoire ancienne mais méconnue

Le zinc est un métal connu depuis l’Antiquité. Toutefois, en raison de sa nature friable, il n'était pas utilisé dans la fabrication d’armes, contrairement à d’autres métaux comme le fer ou le bronze. Il était plutôt réservé à la confection d’alliages, notamment le laiton (un mélange de cuivre et de zinc), utilisé dans les domaines de l’art, de l’artisanat et de la bijouterie. On le retrouve dans la fabrication de bracelets, colliers et autres objets décoratifs.

Ce n’est qu’au XVIe siècle que ce métal reçoit son nom actuel, "zincum", grâce au médecin suisse Paracelse, célèbre pour ses travaux en alchimie et pour avoir jeté les bases de ce qui deviendra l’homéopathie. Le nom « zinc » sera ensuite repris en langue courante pour désigner cet élément chimique.

Il faudra cependant attendre la fin du XVIIIe siècle et le début du XIXe siècle pour que le zinc soit véritablement introduit comme agent thérapeutique, notamment sous l’impulsion du médecin allemand Samuel Hahnemann, fondateur de l’homéopathie moderne. Plus tard, dans les années 1950, Jacques Ménétrier, médecin et chercheur français, développa l’oligothérapie : une approche thérapeutique basée sur l’usage de faibles doses d’oligoéléments. Le zinc y occupa rapidement une place de choix pour ses nombreux bienfaits sur la santé humaine.

Les rôles physiologiques du zinc dans l’organisme

Les avancées de la biologie moderne ont permis de mieux comprendre les multiples fonctions du zinc. Il est désormais établi qu’il entre dans la composition de nombreuses métalloprotéines, dont l’insuline, une hormone essentielle à la régulation du glucose sanguin. Ce dernier est la principale source d’énergie des cellules, transformé en ATP (adénosine triphosphate), qui alimente toutes les fonctions vitales de l’organisme. Une carence en zinc peut ainsi perturber la production d’énergie et le bon fonctionnement cellulaire.

Le zinc joue également un rôle clé sur le plan hormonal. Il stimule l’activité de l’hypophyse, une glande centrale du système endocrinien, qui agit sur les fonctions sexuelles et thyroïdiennes. Ainsi, en phytothérapie et en gemmothérapie, le zinc est souvent associé à certains extraits de bourgeons pour renforcer cette action hormonale :

• Framboisier pour soutenir le système hormonal féminin,

• Chêne, revitalisant général,

• Séquoia, particulièrement recommandé pour les hommes.

  
  

Zinc et système immunitaire

Le zinc est aussi l’un des piliers de notre système immunitaire. Il soutient la production des globules blancs, et contribue à la régulation de la réponse inflammatoire. C’est pourquoi il est fréquemment conseillé en prévention des infections virales, en particulier durant l’hiver. Certains médecins l’ont même recommandé en complément (sans se substituer à un traitement médical) pour renforcer les défenses naturelles contre des virus comme le SARS-CoV-2, lorsqu’il est associé à la vitamine D et à la vitamine C.

Beauté de la peau, des cheveux et des ongles

Outre ses effets sur l’immunité et les hormones, le zinc est reconnu pour ses propriétés bénéfiques sur la peau, les cheveux, les ongles et les poils (appelés collectivement "phanères"). Il favorise la régénération cutanée et aide à lutter contre les affections dermatologiques comme l’acné, l’eczéma ou encore la dermatite. Il est également utilisé dans les traitements anti-âge, grâce à son action antioxydante et régénérante.

• Pour la santé de la peau, on peut l’associer à des compléments comme la trémelle, un champignon médicinal hydratant et revitalisant.

• Pour les cheveux et ongles, une synergie avec des complexes spécifiques comme le Triplex Cheveux Phanères est recommandée.

  
  

Un puissant antioxydant

Enfin, le zinc est un antioxydant majeur, qui agit en synergie avec d’autres éléments comme le sélénium. Ensemble, ils neutralisent les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire prématuré, et protègent les cellules contre le stress oxydatif.

Comment bien prendre le zinc oligoélément ?

Le zinc, en tant qu’oligoélément essentiel, peut être intégré facilement à votre routine de santé sous forme de supplémentation douce. Lorsqu’il est pris à titre de dose d’entretien, il est généralement recommandé de consommer un demi à un bouchon par jour, de préférence le matin à jeun, dilué dans un peu d’eau. Cette manière de faire permet une meilleure assimilation, car le tube digestif est alors plus réceptif à l’absorption des micronutriments.

Chez le laboratoire Catalyons, le zinc est proposé sous une forme ionisée, c’est-à-dire sous forme de particules chargées électriquement. Ce procédé permet au zinc d’être très rapidement assimilé par l’organisme, car les ions sont directement reconnus et absorbés par les cellules de la paroi intestinale, sans nécessiter de transformation préalable. C’est une forme particulièrement intéressante pour les personnes présentant une sensibilité digestive ou une faible capacité d’absorption.

Durée et renouvellement des cures

Une cure de zinc ionisé peut être suivie pendant un à deux mois, selon les besoins de chacun, notamment lors des changements de saison, en période de fatigue, ou pour soutenir l’immunité. Cette cure est renouvelable :

• tous les trimestres pour un suivi régulier,

• ou tous les six mois en prévention, par exemple à l'automne et au printemps.

Comme le produit proposé est sans alcool, il convient à un large public :

• enfants,

• femmes enceintes ou allaitantes,

• personnes en sevrage alcoolique,

• et même aux animaux de compagnie, sous avis vétérinaire.

  
  

Complémentarité avec l'alimentation

Il est toutefois important de souligner que les cures de zinc, comme toute supplémentation en oligoéléments, ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Pour que les effets bénéfiques se maintiennent dans la durée, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie saine et une alimentation variée.

Certains aliments sont naturellement riches en zinc, et leur consommation régulière peut renforcer l’effet de la cure. C’est le cas des :

• noix (notamment les noix de cajou et les noix du Brésil),

• graines de courge,

• légumineuses,

• fruits de mer (comme les huîtres, très concentrées en zinc),

• et céréales complètes.

  
  

Par exemple, consommer une poignée de noix chaque matin peut être un geste simple mais efficace pour enrichir vos apports quotidiens en zinc.

Un accompagnement personnalisé

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement plus spécifique, ou si vous avez des questions sur l'utilisation du zinc dans votre situation personnelle (fatigue chronique, troubles cutanés, immunité, fertilité, etc.), vous pouvez consulter un naturopathe qualifié. Le naturopathe Alain Tardif propose notamment des consultations pour vous aider à adapter votre cure d’oligoéléments à vos besoins individuels, en tenant compte de votre terrain, de votre mode de vie et de vos antécédents de santé.

En résumé

• Posologie courante : ½ à 1 bouchon par jour, le matin à jeun, dilué dans un peu d’eau.

• Forme ionisée : assimilation rapide et optimale (produit Catalyons).

• Cure de 1 à 2 mois, renouvelable tous les 3 à 6 mois.

• Convient à tous les profils, grâce à sa formulation sans alcool.

• À accompagner d’une alimentation riche en zinc naturel pour une efficacité durable.

  
  

En conclusion

Le zinc est un micronutriment absolument indispensable à notre équilibre général. Une carence, même légère, peut affecter de nombreux systèmes : immunitaire, hormonal, cutané, digestif, et même cognitif. Il est donc essentiel de maintenir un apport suffisant en zinc par le biais d’une alimentation variée (fruits de mer, graines, viandes, légumineuses…) ou de compléments alimentaires ciblés, notamment en cas de besoins accrus (croissance, convalescence, fatigue chronique…).

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter cette vidéo de notre chaine YouTube (abonnez vous, c'est gratuit) dédiée aux bienfaits du zinc :