Qu’est‑ce qu'un hydrolat ?

L’hydrolathérapie désigne la pratique thérapeutique utilisant les hydrolats, aussi appelés eaux florales, comme support de soin intérieur et extérieur. C’est une branche douce de la phytothérapie, qui mise sur la subtilité et l’équilibre plutôt que sur la puissance brute des extraits concentrés.

Si vous avez besoin d'en utiliser de manière avisée, dans le cadre de soins en naturopathie, n'hésitez pas à prendre un RDV pour une consultation de naturopathie au 06 83 34 84 76

Étymologie et procédé de fabrication

Le mot hydrolat est construit à partir du grec/latin “hydro” (eau) et du suffixe français “-lat / lait”, en référence à la légère opalescence que prend parfois l’eau florale dans les minutes qui suivent la distillation. Le principe est le suivant :

• Lors de la distillation à la vapeur d’eau de plantes aromatiques, deux produits sont recueillis simultanément :  • les huiles essentielles, très concentrées ;  • les hydrolats, sous forme aqueuse, contenant les constituants solubles et la trace de l’énergie vibratoire de la plante.

• Les huiles essentielles, liposolubles et concentrées, sont puissantes mais soumises à de nombreuses contre‑indications. En revanche, les hydrolats, en étant plus dilués, sont hydrosolubles, plus doux, et généralement mieux tolérés.

  
  

C’est ce contraste entre efficacité et douceur qui fait la richesse de l’hydrolathérapie : on bénéficie d’une part des principes aromatiques de la plante, sans les risques inhérents à l’utilisation directe d’huiles essentielles à forte concentration.

Pourquoi utiliser les hydrolats ? Avantages et champs d’application

Une approche douce et accessible

Les hydrolats recèlent les mêmes molécules aromatiques que les huiles essentielles — mais à faible dose. Cela leur confère plusieurs atouts :

1. Tolérance élargie : moins de risques d’irritation, de sensibilisation ou d’effets indésirables.

2. Voies multiples d’utilisation : ils peuvent être utilisés en voie externe (compresses, pulvérisations, lotions) ou en voie interne (dilutions dans de l’eau ou des tisanes).

3. Polyvalence thérapeutique : selon la plante choisie, ils peuvent agir sur la digestion, le système nerveux, la peau, les muqueuses, la circulation, etc.

4. Faible contre‑indication : mieux adaptés aux profils sensibles (enfants, personnes âgées, etc.), même si certaines précautions subsistent (femmes enceintes, plantes hormonales, etc.).

   
   

Une thérapie holistique centrée sur le “terrain”

L’hydrolathérapie ne vise pas seulement à soigner un symptôme, mais à rééquilibrer le “terrain” — c’est-à-dire l’ensemble du corps-psyche. En cela, elle se place dans une vision holistique : la plante choisie pour l’hydrolat déploie ses vertus sur le plan physique, émotionnel et énergétique.

Les plantes utilisées pour produire les hydrolats proviennent souvent des mêmes espèces que celles de la phytothérapie classique ; seules les modalités d’extraction changent. Le laboratoire Essenciagua, que nous privilégions, distille des hydrolats issus de l’agriculture biologique en Lozère, sans additifs, avec des flacons en verre teinté pour préserver leur pureté. Après ouverture, il est recommandé de les conserver au réfrigérateur, car leur fragile équilibre aromatique peut être altéré par la chaleur.

Comment utiliser les hydrolats ? Modes de prise et dosage

Voie interne

• Dilution classique : 1 cuillère à café d’hydrolat dans un grand verre d’eau ou une infusion tiède, à boire quelques fois dans la journée.

• Alternative douce : verser 1 cuillère à soupe d’hydrolat dans 1 litre d’eau pure, à consommer tout au long de la journée.

• Durée de cure : traditionnellement, une cure de 20 jours au changement de saison est recommandée ; on peut la renouveler selon les besoins.

  
  

Il est préférable d’utiliser une eau tiède ou chaude, pure (idéalement de source ou filtrée), comme excipient pour soutenir l’assimilation. Des eaux de qualité (Mont Roucous, Montcalm…) ou un filtre à charbon actif sont recommandés.

Voie externe

• Pulvérisations florales : vaporisation sur le visage, le cuir chevelu ou les zones cutanées sensibles.

• Compresses : imbiber un tissu d’hydrolat pour appliquer sur les yeux, les blessures superficielles, ou la peau irritée.

• Nettoyant doux : certains hydrolats (par exemple de lavande ou bleuet) peuvent être intégrés à des lotions ou crèmes pour la peau.

  
  

Précautions et limitations

• En général, les hydrolats sont contre‑indiqués ou à utiliser avec prudence chez les femmes enceintes, surtout si la plante possède des propriétés hormonales proches des œstrogènes (lavande, sauge sclarée, etc.).

• Respecter les doses recommandées ; même doux, un usage excessif peut créer un déséquilibre.

• Ne pas substituer un traitement médical nécessaire par les hydrolats, mais les considérer comme complémentaires.

• Veillez à la qualité du produit : un hydrolat mal distillé ou contaminé perd toute efficacité et peut poser des risques.

  
  

Quelques hydrolats à connaître (avec leurs usages)

Voici une sélection d’hydrolats couramment utilisés, avec leurs propriétés:

Hydrolat	Vertus principales	Usage recommandé
Menthe verte (Mentha spicata)	Stimulation digestive, anti‑ballonnements	En cure pour favoriser le transit et limiter les fermentations (la menthe poivrée aura les mêmes propriétés et indications)
Lavande fine (Lavandula angustifolia)	Apaisement nerveux, soin cutané doux	En interne pour calmer, en externe pour peau, brûlures, shampooing
Verveine citronnée (Lippia citriodora)	Relaxation digestive, détente	En infusion ou dilution pour faciliter la digestion
Thym (Thymus vulgaris)	Action antiseptique douce	Pour désinfecter doucement le système digestif ou la peau
Bleuet des champs (Centaurea cyanus)	Soin oculaire, décongestion	En compresses sur les yeux pour soulager la fatigue visuelle
Sauge sclarée (Salvia sclarea)	Soutien hormonal, tonique général	Utile aux femmes en période de ménopause ou dérèglements hormonaux
Fleur d'oranger	Excellent calmant nerveux	Utile pour apaiser les nerfs et mieux trouver le sommeil, même chez les enfants en bas âge. Cela peut aussi être donné à une femme enceinte

En conclusion

L’hydrolathérapie, en usant de la délicatesse aromatique des eaux florales, propose une voie subtile mais puissante vers le rééquilibrage émotionnel, physiologique et énergétique. C’est une thérapie douce, accessible, qui se place comme un pont entre la nature et le soin intérieur.